7 recomendaciones para prevenir lesiones deportivas
- 11/01/2024
Es básico fomentar la actividad física entre los más pequeños. El objetivo es divertirse, favorecer su crecimiento y desarrollo, así como adquirir valores. Sin embargo, en ocasiones se pueden producir lesiones.
Para intentar evitarlas os dejamos un listado de 7 recomendaciones básicas para prevenir lesiones:
- Seguir una alimentación saludable y una buena hidratación es básica. Una nutrición correcta y bien asesorada permite controlar factores de riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.
- Escoger aquellas actividades que mejor se adapten a cada niño.
- Estirar y calentar previene lesiones y mejora el rendimiento.
- Realizar entrenamientos gradualmente progresivos para ir adquiriendo una buena condición musculoesquelética.
- Descansar. El descanso y la recuperación también son parte fundamental de un buen entrenamiento.
- Utilizar un equipamiento adecuado.
- Si el deportista siente dolor hay que parar y, si es necesario, consultar con un traumatólogo.
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