5 consells per gaudir d’un estiu saludable amb infants i adolescents
- 04/07/2025
Amb l’arribada de l’estiu, els infants i adolescents gaudeixen de més temps lliure, activitats a l’aire lliure, viatges en família i convivències amb amics. És una època per desconnectar, descansar i créixer a través del joc i les experiències. Tanmateix, el bon temps també pot comportar riscos si no prenem certes precaucions. Les altes temperatures que s’estan registrant en els darrers anys poden provocar problemes de salut com deshidratació, cremades solars, insòlacions, picades d’insectes o problemes digestius.
Des de Pediàtrics Lleida, volem oferir-te aquests 5 consells essencials per garantir que els teus fills i filles visquin un estiu ple d’energia, salut i seguretat. Perquè gaudir de l’estiu és important, però fer-ho amb responsabilitat encara ho és més.
1. Protecció solar: imprescindible cada dia
La pell dels infants i adolescents és més fina i delicada que la dels adults, per la qual cosa és molt més vulnerable als efectes nocius del sol. És fonamental aplicar protector solar d’ampli espectre (UVA i UVB), amb un factor de protecció solar (FPS) de 50+, almenys 30 minuts abans de sortir de casa, i reaplicar-lo cada dues hores o després de cada bany o sudoració intensa. A més, recomanem l’ús de barrets de visera ampla, roba lleugera però que cobreixi, i ulleres de sol homologades amb filtre UV.
2. Hidratació constant i alimentació equilibrada
La calor accelera la deshidratació, especialment en infants petits. És molt important beure aigua regularment, encara que no tinguin set. Les begudes ensucrades o amb cafeïna (com refrescos o tes comercials) poden augmentar la deshidratació. També és recomanable oferir fruites amb alt contingut en aigua, com síndria, meló, préssecs o cireres, i mantenir una alimentació equilibrada amb plats lleugers i frescos.
3. Mosquits, al·lèrgies i precaucions a la natura
A l’estiu, el contacte amb la natura augmenta, i amb ell, també les picades de mosquits, les erupcions per plantes o les reaccions al·lèrgiques. Utilitza repel·lents específics per a infants, que siguin segurs i adaptats a la seva edat. Si esteu en zones amb molta vegetació o prop de l’aigua, millor protegir braços i cames amb roba llarga lleugera. En cas d’antecedents al·lèrgics, assegura’t de portar la medicació necessària (antihistamínics, adrenalina autoinjectable, etc.) i consulta amb el pediatre abans d’un viatge.
4. Evitar les hores de màxima calor
Entre les 12 h i les 17 h, l’exposició solar és més intensa i els riscos de patir cops de calor augmenten. Durant aquestes hores, és millor romandre en llocs frescos, amb ombra o aire condicionat, i programar activitats a l’aire lliure durant el matí o al capvespre. Els signes d’alerta d’un cop de calor inclouen mareig, debilitat, pell envermellida i calenta, mal de cap o nàusees. En aquests casos, cal actuar ràpidament i consultar un professional.
5. Revisions mèdiques i planificació preventiva
L’estiu és un bon moment per posar al dia revisions mèdiques, especialment aquelles que durant el curs escolar es fan difícils per falta de temps. Si el teu fill/a assistirà a un casal, colònies o campaments, és recomanable fer una visita mèdica prèvia per revisar l’estat general de salut, les vacunes i tractaments específics com asma, dermatitis o al·lèrgies. També és un bon moment per valorar aspectes com la salut emocional, cada vegada més important en infants i adolescents.
L’estiu pot ser una etapa meravellosa per créixer, jugar, descobrir i gaudir en família, però amb les mesures adequades, es pot fer amb seguretat.
A Pediàtrics Lleida, estem aquí per ajudar-te.
